อ้วนลงพุงจะหมดไป! แค่ใส่ใจกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำ

Busba1122

Активный участник


ปัญหาอ้วนลงพุง สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องเล็กที่ไม่ได้ซีเรียสหรือส่งผลต่อความมั่นใจสักเท่าไร แต่สำหรับบางคนอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้เลย ดังนั้นการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีย่อมเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในด้านการมีบุคลิกที่ดีได้แล้ว ยังช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเป็นกังวลกับปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมาจากการมีภาวะลงพุงอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดพุงและหน้าท้อง ขอบอกเลยว่าคุณสามารถทำได้ด้วยการเลือกกินอาหารแต่ละชนิดให้ดี เพราะสารอาหารแต่ละชนิดล้วนมีส่วนช่วยในการลดพุง และช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ในบทความนี้เรามีคำตอบมาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ ทางเข้า

1.ไขมันดี

หลายคนไม่กล้าทานไขมัน เพราะเชื่อว่าไขมันคือตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนขึ้นและมีพุงตามมาได้ แต่ขอบอกเลยว่าไขมันดีคือไขมันที่จะช่วยสร้างฮอร์โมน และช่วยกระตุ้นร่างกายให้สามารถดูดซึมวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญไขมันดียังมีหน้าที่คอยช่วยกำจัดไขมันเลว ไม่ว่าจะเป็นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่มักไปเกาะตามหน้าท้องให้ลดลงได้อีกด้วย

2.ไฟเบอร์

การกินอาหารประเภทไฟเบอร์มีส่วนช่วยขับถ่ายได้ดี และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จึงทำให้กินอาหารได้อย่างเป็นเวลามากยิ่งขึ้น ไม่กินจุบกินจิบระหว่างวัน นอกจากนี้ไฟเบอร์หรือเส้นใยในอาหารก็ยังช่วยลดการดูดซึมไขมันและแป้ง ทำให้หน้าท้องลดลง พร้อมทั้งยังช่วยขับสารพิษและกระชับสัดส่วนให้เกิดความสมส่วนยิ่งขึ้น

3.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีความแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตทั่วไปอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้เป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรตทั่วไป กินแล้วจึงทำให้อิ่มท้องนาน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมันได้เป็นอย่างดี

4.โปรตีน

โปรตีนคือหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ไม่เฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และยังมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดี การกินโปรตีนยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาผลาญ ซึ่งจะมีผลต่อการช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ด้วยนั่นเอง สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดพุงหรือลดหน้าท้องให้แบนราบ ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ และควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการซิทอัพหรือบริหารหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน เพียงเท่านี้ ปัญหาอ้วนลงพุงก็จะไม่มากวนใจแล้วค่ะ
 

Brantcoaf

Известный участник
Hudson Fox from Sterling Heights was looking for faddis resume

Kwame Evans found the answer to a search query faddis resume



faddis resume





























write my essay
essay women39s rights
essay on ethics and morals
free essays on a christmas carol
format my common application essay
harvard form doctoral thesis
essay stop gender bias
essay contest for middle school students 2012
essay medicine vaccine america
essay london public transport
examples of summary of qualifications on resume
essay on medicinal plant amla
example of career objective in resume
feminist thesis yellow wallpaper
grammar homework samples
essay edit
essays sports violence
free essays cause and effect
essay morality ethics
essay about what the bleep do we know
essayedge mba
free simple cover letter samples
essays paper about veterans
francis bacon essays of great place
free essay on dienes mathematical theory
essays on the devil's backbone
example of a reflective essay paper
free essays on space travel
essay on i want to become a dancer
essay effects of smoking
good intro sentence for an essay
essay on national education
free quantitive method homework help
essay about ishmael beah
health and social care coursework help
filing clerk resume objective
harvard research papers finance
free essays on prejudice and discrimination
free sample resume for health care aide
formatting your business plan
essay gm food
essay writing titles
essays school life
great application essays for business school download
executive search resume samples
fashion and resume and profile
essay about squealer in animal farm
essay photo sample
good on paper resume vancouver
good us history thesis topics
essay on a doll's house nora
 

RidgeLerm

Известный участник

RidgeLerm

Известный участник
Jarod Carter from Bloomington was looking for professional rhetorical analysis essay writers sites for phd

Wilson Fletcher found the answer to a search query professional rhetorical analysis essay writers sites for phd




professional rhetorical analysis essay writers sites for phd





























essay writing service
resume cover letter samples for sales jobs
resume in adobe photoshop
popular literature review ghostwriters service for university
resume audiologist speech language pathologist
resume for a teaching post
rehablitation of hydropower plant literature review
resume cover letter examples 2013
professional college essay writing site us
professional research proposal ghostwriter service uk
process writing editing research paper
popular movie review writer service uk
professional resume writing service online
professional best essay ghostwriters sites for mba
resemblance argument essay topics
professional cv writing website gb
problem solution essay school violence
professional assignment ghostwriters website for phd
professional term paper ghostwriting for hire gb
ptlls course essays
professional assignment ghostwriter services uk
research thesis on deviance
popular personal essay ghostwriter for hire for university
rachel's challenge essay
proofreading uk
professional article review proofreading websites uk
problem-solution essay outline
popular movie review editing website gb
popular dissertation hypothesis ghostwriter services gb
presentation services london
research papers on ernest hemingway
professional cheap essay writers websites for phd
professional critical analysis essay writer sites for school
professional persuasive essay writer website ca
resume for the post of counsellor
professional dissertation hypothesis writing site for school
reflective portfolio essay
resume c sharp
professional dissertation chapter editing site for mba
professional homework writer site
popular dissertation methodology proofreading website gb
popular dissertation proposal ghostwriters for hire gb
remembering 9 11 essays
pro capital punishment argumentative essay
 

RidgeLerm

Известный участник
Tyson Boyd from O'Fallon was looking for research about homework

Lane Watts found the answer to a search query research about homework




research about homework





























essay writing service
proper resume format margins
research on value of homework
resource development director resume
research paper on warehousing
research paper difficulties group work
professional dissertation abstract writer site online
resume le petit nicolas livre
research papers on jatropha curcas
professional paper writers service gb
reasons relationships fail essays
report ghostwriter sites gb
professional content writing site us
rapidshare resume hack
professional admission essay writers sites for university
professional personal essay ghostwriter service for school
prerequisite coursework for physical therapy
resume for engg freshers
professional business plan ghostwriter services for college
resume article citation
resume cover letter aged care
popular speech editing websites online
resume examples with objective for administrative assistant
professional blog proofreading sites for mba
popular homework writer website us
professional cv proofreading for hire us
popular school personal statement ideas
ratings for new movies
professional dissertation chapter editing service for mba
precision sheet metal resume
professional custom essay ghostwriters services usa
professional argumentative essay ghostwriters for hire for college
poremba homework
purcashing resume
resume catalog 200 damn good examples yana parker
resume cover letter for future positions
research papers in nanotechnology
resume format for tl
professional case study ghostwriters sites us
professional critical thinking writing for hire online
popular literature review writer for hire for university
professional book review proofreading website for university
popular mba essays ideas
professional annotated bibliography writers services for mba
prepare a resume for a freshers
professional presentation writers services gb
professional reflective essay ghostwriters services for college
professional thesis proposal writers website for masters
professional bibliography ghostwriting websites for school
radical cataloging essays at the front
 

GalenSl

Известный участник
Santiago Nicholson from Davie was looking for best application letter writers sites au

Darrin Russell found the answer to a search query best application letter writers sites au




best application letter writers sites au





























write my paper
academic essay editor services gb
best article review ghostwriter site ca
analysis essay ghostwriter website
analytical essays for dummies
best critical thinking ghostwriting service for mba
best ghostwriter website for college
algebra essay proofreading service
bayern barcelona resume
best thesis proposal proofreading service usa
best bibliography writing sites for college
aqa gcse english literature coursework mark scheme
best case study ghostwriter websites for university
best admission essay writing site ca
article editor website
advertising pro and cons essay
best cover letter writer service ca
anti gun control argument essay
blank new world essay l filmbay xi24iv html
and pharmacy and resume and tennessee
20 minute resume finish your resume before your next coffee break
article review phonemic awareness
acap resume writer
a glenn cunningham essay
bibliography writing sites ca
benjamin franklin fart proudly essay
best problem solving writer websites online
animated cover letter
90 minutes heaven book report
be a successful student essay
best school essay writer website for phd
article review assistance
best phd essay editor site for phd
best essay ghostwriters websites usa
best mba presentation topics
american dream is dead essay
best homework writer websites for school
acting cover letter to casting director sample
beautician resume objective sample
astuce dissertation
 

Brantcoaf

Известный участник
Kenneth Holland from Odessa was looking for free essays corporate social responsibility

Armani Cook found the answer to a search query free essays corporate social responsibility



free essays corporate social responsibility





























write my essay
essay drugs addiction
formative essay layout
essay on shopping
free sample healthcare business plan
example cover letter book submission
free printable 3rd grade homework
graphic organizer for research paper for kids
essay metaphors we live
graphics products gcse coursework
essayant continuellement finit
gene pairs biology homework
essay on disadvantages of extracurricular activities
get faster doing homework
essay for dental school application
essay on biography and contribution of srinivasa ramanujan
essay writing tips for competitive exams
friedrich nietzsche on the genealogy of morals essay 1
french essays my holiday
essay about planning in future
essay submissions magazines
eudora welty listening essay
executive search resume samples
essay finders
essay contests for adults creative nonfiction
free customer service manager resume templates
georgia baptist convention pastor resume
free argumentative essays abortion
essays on the attack of pearl harbor
essay waiting rooms
essay writing on books
essay world no tobacco day
essay rebuttal examples
essay martin luther king jr speech
essay on summer season in punjabi language
free essays on the scarlet letter
great cover letter closings
halloween tree book report
essay about my mother land
hamlet insanity thesis
essay on ill effects of smoking
good poetry essay introductions
essay on attitude towards elders
 

GalenSl

Известный участник
Demetrius Bird from Cambridge was looking for automatic essay writing

Robert Harper found the answer to a search query automatic essay writing




automatic essay writing





























write my paper
best paper writer website ca
best essay on the person i admire the most
apa citing for online journal article
alice in wonderland book report form
best speech editor services for masters
best biography ghostwriter services for phd
best dissertation abstract ghostwriting site for phd
bank reconciliation resume sample
3 csp entheogen entheogens essay project psychoactive religion sacramentals series
best creative writing writer site for mba
ben carson mother book reports
business plan entrepreneurial tool
best term paper ghostwriting websites gb
book reports on kite runner
ac technician sample resume
best dissertation methodology proofreading website usa
analysis essay ghostwriting sites gb
absent student assignment sheet
blog your resume
book review list
analysis of a photo essay
business plan for animal husbary
2 page research proposal
best reflective essay writer services for university
best article writer website for masters
best dissertation writing websites for school
best scholarship essay ghostwriting sites for college
best dissertation introduction ghostwriting site for masters
best course work writers site usa
best dissertation methodology writing website usa
automate your business plan mac
best college essay ghostwriters site for college
best analysis essay ghostwriting for hire for phd
best dissertation introduction writers site ca
book report on left behind the kids facing the future
best essay writing service 2018
best custom essay writing site
aircraft mechanic resume example
business plan europe
best literature review writing websites us
air traffic controller cover letter sample
a walk to remember opinion essay
best school personal essay sample
 

Brantcoaf

Известный участник
Shannon Taylor from Macon-Bibb County was looking for expression of interest cover letter template

Claude Fisher found the answer to a search query expression of interest cover letter template



expression of interest cover letter template





























write my essay
go tell it on the mountain by james baldwin essays
example of college essay questions
essay injustice breeds evil
free essays on taj mahal
examples of construction superintendent resume
free help writing business letter
guide to writing an article review
essay potna mixtape
examples to describe yourself in resume
good postdoc cover letter
graduate assistant resume format
free plastic surgery essays
essays on socrates apology
essay on architecture of india
essay retirement planning
free downloadable cover letter
free help wih world history homework
essay writing on anti corruption
factor effecting maxillofacial silicones thesis files
essays on female oppression
example essay writing my teacher my hero
essayez avec cette
essay on science in simple words
essays free will determinism
example essay titles
example dialogue essay about environment
essay on lady macbeth and macbeth's relationship
graduate school entry essay example
freelance resume writing work
harvard phd thesis search
globe and mail cover letter
essay on load shedding of gas in karachi
example of biology lab research paper
essay organizer 5 paragraph
essay on the blind side
essay island of the blue dolphins
examples of pride and prejudice essays
essays on allegory
globalization environment research papers
free essays on illigal immigration
essay on my vacation in french
essay writing courses toronto
 
Сверху